الرئيسية لكِ سيدتِي الوقت المثالي لممارسة الرياضة في رمضان

الوقت المثالي لممارسة الرياضة في رمضان

من طرف كاتب مقالات

ممارسة الرياضة من الأشياء الجميلة والتي تقوم بتأثير إيجابي كبير على الحالة النفسية والمزاجية والصحية.

ويجب أن نقوم كل يوم بممارسة الرياضة، أو على الأقل رياضة المشي.

ولكن في رمضان ماذا سنفعل حيال ممارسة الرياضة؟؟
الرياضة اثناء الصيام لها فوائد عديدة ولكن الأمر قد يبدو خطيرًا بعض الشيء.
الوقت المثالي لممارسة الرياضة في رمضان

أنواع الرياضة التي يجب أن تمارسيها في رمضان.

في الوقت العادي نقوم بحمل الأثقال وممارسة تمارين المقاومة والتي تأخذ من قوتنا الكثير الكثير وفي نفس الوقت نُعوض ذلك المجهود بالسوائل وشرب المياه.

لكن في الصيام ومع حرارة الجو لن يفلح ذلك.

فالصيام يحتاج رياضة خفيفة لا تأخذ كل طاقتنا وقوتنا ولا يحب أن نقوم برياضة المقاومة أو حمل الأثقال.

يمكن أن تقومي برياضة المشي أو الجري الخفيف ونصف ساعة من الأيروبكس وفقط.
الوقت المثالي لممارسة الرياضة في رمضان

متى يجب أن نمارس الرياضة في رمضان؟

يُنصح بممارسة الرياضة قبل الإفطار ومدة زمنية قصيرة جدًا، حيث تنتهي من ممارسة الرياضة وتجلسي لتستريحي لمدة ربع ساعة قبل الإفطار مباشرة لكي يتخلص الجسم من السموم.

اما إذا كانت ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار، فتكون بعد ساعتين ونصف من تناول الطعام  لتحفيز عملية الهضم وحرق الدهون.

مشاركة

مقالات أخرى

اترك تعليقا